كيف تحسن حياتك عن طريق التحكم فى انفعالاتك وتقوية ذكائك العاطفى
الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي هو التحكم في مشاعرك وفي غضبك وانفعالاتك اي ان تكون انت من يسيطر على ردود أفعاله وليس الأفعال هي من تسيطر عليك؛ إذا هل يمكن حقا التحكم في عواطفك بواسطة الذكاء العاطفى ؟! وكيف يمكنك العمل على تقوية الذكاء العاطفي ؟
الا تحب ان تستطيع أو أن تقدر علي فهم وإدارة مشاعرك، ايضا ان تصقل قدرتك علي فهم وإدارة مشاعر الاخرين بل وايضا ان تقدر على تحفيز نفسك وتحفيز من حولك.
كل هذا يندرج تحت ما يسمى أو ما يعني الذكاء العاطفي،حيث أجريت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع وعن أهميته لمن يود ان يكون متميزا، حيث أنه في المواقع القيادية يعد الذكاء العاطفي يشكل ما يقارب 85% مما يميز المتميزون عن الأشخاص العاديين
من يتعامل بذكاء عاطفي بشكل عام في حياته ينجح في أي مجال كان، كمثال فإن استخدام الذكاء العاطفي فى البيع يؤثر على المبيعات بشكل ملحوظ وايضا تقوية الإحساس بما حولك وبالآخرين وتقويم السلوك تجاه العديد من الأمور
ما هي مكونات الذكاء العاطفي ؟
- الوعي بالذات
- إدارة الذات او التحكم بها
- تحفيز الذات
- التعاطف
- المهارات الاجتماعيه
لنتحدث فى هذا المقال عن الوعي بالذات ولنكمل الباقى فى مقالات تاليه ستجدونها بالترنيب فى اخركل مقال
الوعى بالذات
هو القدرة على إدراك حالتنا المزاجية وافكارنا بشأن حالتنا المزاجية
الوعي بالذات والوعي الذاتي هو اننا نقدر على إدراك حالتنا المزاجية وما نعتقده بشأن حالتنا الحالية.
وطبقا لمدى وعينا يمكننا تقسيم الأشخاص إلى ثلاث أنواع :
- أ ) شخص واعي بذاته:
هذا المثال هو ما نطمح اليه جميعا فهو شخص واعي بنفسه قادر على التحكم بشكل ايجابي في كل افعاله او اغلبها تقريبا.
خلينا نتذكر انه كلما زاد وعينا كلما ذهبنا إلى الحقيقة بشكل أسرع وكلما حصلنا على التفسير بكل سهولة.
وكلما زاد وعينا ايضا كلما تمكننا من فهم مشاعرنا واتخذنا القرارات بشكل صحيح.
- ب ) شخص سريع الانفعال:
وهو غير واعٍ بنفسه غير متحكم بافعاله سريعا مايغضب وسريعا ما يتضايق وبالتالي كثيرا ما يقلق ونتيجة ا لهذا القلق المتكرر قد يصل إلى مرحلة من مراحل الاكتئاب يمكننا القول على هذا الشخص انه شخص لا يشعر بحاله ولا يفهم لماذا فعل ؟ او لما هو متضايق في الوقت الحالي، ولا يستطيع التحكم في هذا الضيق او في هذا الشعور.
- ج) شخص واعي ولكن متقبل لمشاعره:
هو شخص يفهم حالته المزاجية ولكن لا يستطيع ان يتحكم في مزاجه وردود أفعاله على الرغم من ذلك.
وصف الذات :
لنصف ذاتنا لا بد اولاً نصف أنفسنا لابد ان نعلم ان هناك ما نعتقده ونصف به انفسنا وان هناك ما هو حقيقتنا قد يكونوا ما نصف به انفسنا هو الحقيقة وقد لا يكون ذلك قد يكون هناك من الصفات ما لا نعلمها عن أنفسنا أخذنا اعتقد ان هناك صفات بنا وهي ليست بنا
كيف يمكننا أن نصف ذاتنا بشكل صحيح ؟
- لكي يمكننا أن نصف انفسنا بشكل صحيح عليك اولا ان تعبر عن نفسك بما قد تعرفه وتختار منها أكثر 5 صفات انت متاكد منها.
صفات مثل ( شجاع - جبان - شديد الملاحظة - منطقي - عقلاني - مستقر - مسؤول - مغامر - جبان - واثق - متعاون - غير متعاون - كفئ - ممل - متفائل - متشائم .... وهكذا)
- بعد ان حددت أكثر 5 صفات انت متاكد منها حان وقت التواصل مع شخص مقرب هذا الشخص قد يكون صديقك الذي يعرفك اكثر من نفسك او احد اقربائك ممن تثق بهم او شخص على معرفة أو تظنه على معرفة بك.
تطلبه منه ان يصفك في 5 كلمات داخل جملة واحدة كما فعلت أنت.
- وبعد ذلك تأتي الخطوة الثالثة وهي تقارن جملتك بجملته وصفات التي اخترتها انت بالصفات التي اختارها لك
نستنج من هذا الاختبار اذا كانت الصعوبات التي قد اختارها مشابهة بما قد اخترتها انت فهذا معناه انك تعرف ذاتك الى حد كبير واذا لم يكن ذلك وإذا كان هناك الكثير من الاختلافات فهذا معناه أنه قد تكون لا تعرف ذاتك جيدا او قد يكون هناك بعض الصفات المخفية التي لم تكن تعرفها او او هناك صفات كنت تعرفها عن نفسك بشكل خاطئ.
هذا تحديدا هو وقت المناقشة لتحديد ما تحتاجه وتراجع نفسك جيدا.
(نشاط: قم بعمل دائرة التأثير ضع دائرة كبيرة في المنتصف اكتب بها اسمك وأخرج منها اسهم تنتهي بدوائر اكتب بها الاشياء الأكثر تاثيرا بك وبحياتك في الفتره دي او الفترات الماضية من الاشياء او الاسماء او الاحداث او الكتب او الاشخاص او اي شيء قد اثر في حياتك بشكل كبير)
التالى: كيف يمكنك إدارة الذات والتحكم بها.
تعليقات
إرسال تعليق